Aiiiii......Uiiiiiii......Que dor...!!!!!!
Quem já não sentiu, de repente, uma contração involuntária de algum músculo, trazendo aquela dor insuportável????
Aposto que quase todo mundo.
Pois essas são as cãimbras!
Que ocorrem involuntariamente em nosso organismo e podem ter várias causas.
Uma delas é insuficiência de alguns elementos como potássio, cálcio e magnésio em nosso sangue.
Outros possíveis fatores são doenças arteriais, diabetes, anemias, hipotireoidismo ou lesões nos nervos da medula espinhal.
Sempre digo que atividade física constante é benéfica, mas se a alimentação não for adequada e equilibrada, também pode provocar câimbras.
A boa notícia é que há diversos alimentos naturais, que fazem parte da rotina de todo brasileiro e que contêm substâncias essenciais na prevenção da câimbra.
Por isso, devem ser ingeridos regularmente, especialmente por quem pratica atividade física.
Aqui vão alguns: frutas como banana e maçã; folhas verde-escuro, como espinafre, agrião, couve e rúcula; grãos como feijão, lentilha, grão-de-bico; cereais integrais.
Como podem ver, é apenas uma questão de estar atento.
Estes exemplos acima são velhos conhecidos e facilmente encontrados em qualquer mercado.
Também há algumas atitudes que podem ajudar a prevenir a câimbra:
- antes de iniciar uma atividade física, realize um alongamento, com calma, contemplando todo o corpo (pernas, braços, pescoço, costas)
- durante a atividade física, hidrate seu corpo várias vezes
Com o suor, é comum eliminarmos sais minerais essenciais, que levam consigo algumas substâncias importantes para o equilíbrio do organismo.
Por isso, beba muita água, isotônicos, água de côco, etc.
Se, em seu caso, as câimbras forem muito frequentes e mesmo tomando os devidos cuidados, elas não derem trégua, procure um médico da área da Cirurgia Vascular.
Ele poderá investigar as causas mais profundamente.
A saúde deve vir sempre em primeiro lugar.
Conheça seu corpo, dê a ele o que precisa e você estará sempre em equilíbrio.
EBORAMANTERAFORMA!!