Alongue-se sempre!
Desde a hora em que acorda! E principalmente nessa hora!!
O alongamento é essencial para os músculos e as articulações.
Quando acordamos, o alongamento é mais benéfico ainda, pois ajuda nosso corpo a "despertar" e , consequentemente, adquirir mais disposição para enfrentar o dia.
Espreguice-se todo dia ao acordar, com vontade! Estique-se!
Além de representar benefícios ao desempenho cerebral, é uma sensação deliciosa.
Mas não é, apenas, nesse momento que o alongamento é importante.
Ele evita o achatamento das vértebras, que ocorre naturalmente a todo ser humano, com o passar do tempo.
É o que chamam de "encolhimento natural".
Você pode se alongar a qualquer hora e em qualquer lugar.
Desde que, claro, tome alguns cuidados, como não ultrapassar seus limites, evitar hiperextensões ou estiramentos.
Cada movimento de alongamento, deve ser realizado por, no mínimo, 20 segundos e devem ser sempre lentos e suaves.
Devemos iniciar o alongamento de forma relaxada, assim os resultados serão melhores e estaremos evitando lesões, que são sempre desagradáveis, não é?
Mas é importante lembrar que cada indivíduo tem suas características próprias, limites individuais, necessidades especiais.
Portanto, não há regras absolutas nem movimentos fixos ou obrigatórios.
Cada um de nós deve realizar o alongamento à sua maneira, sempre respeitando o próprio corpo e sempre sob a orientação de um profissional.
Um profissional da área de educação física ou fisioterapia irá direcionar cada movimento e postura, para que seu objetivo seja atingido, sem o risco de exagerar na extensão e causar qualquer tipo de distensão.
Alongue-se muito, com atenção e da forma correta.
Seu corpo e mente agradecerão e você verá que estará mais relaxada para enfrentar a correria do dia-a-dia!
BORAALONGARGENTE!!