Quando falamos em desintoxicação, é bom ressaltarmos que ela já ocorre diariamente, pois eliminamos toxinas através da urina, do suor e de processos realizados pelo fígado.
A desintoxicação que fazemos através de uma dieta específica, é, apenas, uma ajuda a esses processos naturais, colaborando para a limpeza do organismo.
O momento ideal é aquele em que, de alguma forma, abusamos de alimentos gordurosos e nosso organismo parece pesado, como que necessitado de uma limpeza.
Atenção! Com isso, não queremos dizer que toda 2a feira devemos fazer um detox por causa da pizza do Domingo! : )
Planeje seu período de desintoxicação, que pode durar em torno de 5 dias.
Nesse período, você deve consumir alimentos e bebidas leves e que auxiliem na desintoxicação e abrir mão de alguns que consome normalmente, como carnes e massas.
Também deverá beber muita água e sucos específicos.
Durante seu período de desintoxicação, realize, apenas, atividades físicas mais leves e que ajudarão a eliminar toxinas, como ioga, Pilates e natação.
É importante que os ingredientes utilizados para sua dieta desintoxicadora sejam extremamente frescos.
Você deverá consumir saladas, sopas, sucos e vitaminas a cada 2 ou 3 horas.
Dica: beba bastante água e suco, para ajudar a "enganar" a fome!
ALIMENTOS QUE DEVEMOS EVITAR DURANTE A DESINTOXICAÇÃO
Fizemos uma lista dos "vilões" que devemos evitar, enquanto estivermos em período de desintoxicação:
Carne vermelha, frango, perú, ovos, peixes e frutos do mar; Laticínios;
Café, chá, refrigerantes, água com gás;
Açúcar - de qualquer tipo;
Glúten (contido no trigo, farinha, aveia, centeio e cevada);
Lentilha, feijão, grão-de-bico;
Arroz (mesmo os integrais);
Bebidas alcoólicas;
Qualquer alimento industrializado.
O QUE CONSUMIR?
Verduras verde-escuro;
Cebola, cebolinha, alho e alho-poró;
Brotos de leguminosas e sementes, soja, alfafa, ervilha;
Frutas, apenas maçã, limão-tahiti, limão siciliano, abacate;
Vegetais marinhos.
Você verá na página "Minhas Receitas" algumas sugestões de Sucos e Vitaminas Purificantes para ajudar em seu período de desintoxicação.
EBORAFICARLINDAEDESINTOXICADA!!