Cada vez mais, são descobertos benefícios da alimentação natural, para o nosso organismo.
E nós, do Blog Mente Jovem Corpo Jovem, pesquisamos muito e fazemos questão de compartilhar todas as descobertas e novidades com nossas leitoras.
Afinal de contas, esse é o nosso objetivo. O blog existe, justamente, para levar informações e dicas sobre saúde, beleza e bem estar!
Pois, desta vez vamos falar sobre memória.
Alguns alimentos fornecem nutrientes importantes ao nosso cérebro, ajudam a manter o funcionamento das células e por isso auxiliam no processo de memorização e raciocínio.
E, a boa notícia, é que são alimentos que fazem parte do nosso dia-a-dia e que são facilmente encontrados nos locais de compras dos brasileiros.
Aqui elencamos alguns exemplos:
- Vitaminas do complexo B
Encontradas nas carnes, nos cereais integrais, em grãos como a lentilha e o feijão
- Minerais
Como o Zinco, o cálcio, o magnésio e o ferro
- Vitaminas antioxidantes
Vitaminas A e C - presentes na acerola, na laranja, no limão, no tomate, no brócolis, na couve, dentre outros. E vitamina E, encontrada no abacate, azeite e em diversas castanhas e nozes
- Carboidratos complexos
Como cereais, arroz, biscoitos, macarrão e pão integrais
- Ômega 3
Que está presente em algumas gorduras "boas", como no azeite extra-virgem, na linhaça, nas oleaginosas e nos peixes (como arenque, tilápia, salmão, sardinha, etc.)
- Cafeína
Esta, juntamente com a teobromina, a teofilina e a xantina, podemos encontrar em bebidas como café, chá preto, chá mate, chá verde, chá branco e no chocolate amargo.
Como viram, os alimentos acima costumam fazer parte de nossa rotina alimentar.
Então, se você sentir que a memória está precisando de um empurrãozinho, experimente consumir um pouco mais de alguns desses itens.
Mas com moderação, sempre. Sem exageros.
EBORACUIDARDAMEMÓRIAGENTE!!
E nós, do Blog Mente Jovem Corpo Jovem, pesquisamos muito e fazemos questão de compartilhar todas as descobertas e novidades com nossas leitoras.
Afinal de contas, esse é o nosso objetivo. O blog existe, justamente, para levar informações e dicas sobre saúde, beleza e bem estar!
Pois, desta vez vamos falar sobre memória.
Alguns alimentos fornecem nutrientes importantes ao nosso cérebro, ajudam a manter o funcionamento das células e por isso auxiliam no processo de memorização e raciocínio.
E, a boa notícia, é que são alimentos que fazem parte do nosso dia-a-dia e que são facilmente encontrados nos locais de compras dos brasileiros.
Aqui elencamos alguns exemplos:
- Vitaminas do complexo B
Encontradas nas carnes, nos cereais integrais, em grãos como a lentilha e o feijão
- Minerais
Como o Zinco, o cálcio, o magnésio e o ferro
- Vitaminas antioxidantes
Vitaminas A e C - presentes na acerola, na laranja, no limão, no tomate, no brócolis, na couve, dentre outros. E vitamina E, encontrada no abacate, azeite e em diversas castanhas e nozes
- Carboidratos complexos
Como cereais, arroz, biscoitos, macarrão e pão integrais
- Ômega 3
Que está presente em algumas gorduras "boas", como no azeite extra-virgem, na linhaça, nas oleaginosas e nos peixes (como arenque, tilápia, salmão, sardinha, etc.)
- Cafeína
Esta, juntamente com a teobromina, a teofilina e a xantina, podemos encontrar em bebidas como café, chá preto, chá mate, chá verde, chá branco e no chocolate amargo.
Como viram, os alimentos acima costumam fazer parte de nossa rotina alimentar.
Então, se você sentir que a memória está precisando de um empurrãozinho, experimente consumir um pouco mais de alguns desses itens.
Mas com moderação, sempre. Sem exageros.
EBORACUIDARDAMEMÓRIAGENTE!!